Stap 1
Als je het gevoel hebt dat je chaos in je hoofd hebt ga dan eens zitten. Zorg voor een rustige omgeving en neem pen en papier. Teken een cirkel en schrijf je eigen naam in de cirkel. Laat voor een moment al de gedachtes, ideeën, zorgen, problemen in je opkomen.
Stap 2
Teken op het papier een lijn vanaf de cirkel met je naam erin en schrijf een voor een al de gedachtes, ideeën, zorgen, niet te vergeten zaken en problemen op. Misschien heb jij wel heel veel incomplete ‘puzzels’ in je hoofd of voorvallen, gesprekken, afspraken of allerlei dingen die moeten.
Schrijf of teken ze dan een voor een. Net zolang totdat je hoofd zo leeg mogelijk is. Is het papier te klein? Pak er dan nog een bij en eventueel nog een. Zo vol kan je hoofd zitten.
Stap 3
Ben je klaar met alle chaos in je hoofd op te schrijven? Kijk er dan eens naar. Welke onderwerp neemt het meeste ruimte in beslag in je hoofd? Stel dat je 100% mag verdelen over al die verschillende onderdelen, hoeveel procent geef je elk onderwerp?
Stap 4
Begin met het onderwerp wat je het hoogste aantal in procenten hebt gegeven in stap 3. Vraag jezelf af of je volledig duidelijk hebt wat je probleem of de gebeurtenis is: met wie heeft het te maken, wat is het precies, waar vind het plaats, wanneer is het en eindigt het, en hoe gebeurt het of gebeurde het.
Heb je duidelijkheid? Pak dan een apart vel papier en maak een actieplan. Wat moet er gebeuren om het rust te geven?
Wat kan je doen om dit onderwerp af te sluiten? Misschien moet je er met iemand over gaan praten. Schrijf dan op met wie je waarover gaat praten en wanneer.
Misschien moet je een afspraak inplannen, pak je agenda dan en schrijf het gelijk op. Maak alles zo concreet mogelijk.
Stap 5
Ruim de chaos in je hoofd op door alle onderwerpen op het papier te bekijken en er een actie bij te plannen. Heb je een actie gepland, dan zet je een krul door het onderwerp.
Zo laat je jezelf visueel zien dat het klaar is en kan je hoofd het loslaten, je hebt immers een actie ingepland.
Houd er rekening mee dat dit proces veel tijd in beslag neemt, omdat je iets nieuws doet. Maar uiteindelijk ga je merken dat je ruimte in je hoofd krijgt. De chaos lost op in duidelijkheid. Je hebt minder incomplete ‘puzzels’.
En het fijnste: je kunt het zelf doen! Neem er gewoon de tijd voor en ga zitten met je pen en papier.
Dit is waar jouw tekst begint. Je kunt hier klikken en beginnen met typen. Dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt neque porro quisquam est qui dolorem ipsum quia dolor sit amet consectetur adipisci velit sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem ut enim ad minima veniam quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse.
Reactie plaatsen
Reacties