Gevoel-behoefte-actie

Als je dorst hebt, geeft dat gevoel een behoefte aan vocht aan. Je voelt je weer prettig als je die behoefte bevredigt. Als je je moe voelt, geeft dat een behoefte aan rust of ontspanning aan. Je voelt je goed als je daarnaar luistert door te rusten of te ontspannen. Een bevredigde behoefte geeft een prettig gevoel, een onbevredigde behoefte geeft een vervelend gevoel. In dat licht kunnen we een overmaat aan stress - een vervelend gevoel! - zien als het directe gevolg van verwaarloosde, onvervulde behoefte....

Om je goed te voelen en om stress de baas te blijven, is het dan ook van belang dat je je gevoelens leert herkennen en erkennen, en ze leert verbinden met de erachter liggende behoefte. Alleen zo kun je de actie ondernemen die nodig is om je behoeften te vervullen (= je weer prettig te voelen). Je bent zelf verantwoordelijk voor die actie; een ander kan niet ruiken waaraan jij behoefte hebt (al zouden we dat misschien graag willen).

Helaas zijn we voor een groot deel vervreemd van onze werkelijke behoeften. Op de vraag "Wat heb je nu nodig?" weten we soms niet eens antwoord te geven. Op het herkennen en vooral onthullen van onze behoeften rust vaak een veroordeling. 

Wie zich vrij voelt in het uiten van zijn gevoelens en behoeften, zorgt goed voor zichzelf. Dat is niet egoistisch of onbescheiden. 

Oefening

Je hebt net kunnen lezen dat gevoelens staan voor behoeften. Een positief gevoel bijvoorbeeld blijheid, kan betekenen dat je behoefte aan gezelligheid is vervuld. Een negatief gevoel, bijvoorbeeld somberheid, kan betekenen dat je behoefte aan een luisterend oor niet is vervuld. In het dagelijks leven zijn we gewend aan onze fysieke signalen gehoor te geven. Honger, dorst en vermoeidheid zijn voorbeelden van signalen waarop we reageren met eten, drinken en slapen. Deze oefening leert je op eenzelfde manier gevoelens te verbinden met een achterliggende behoefte. De volgende stap is ervoor te zorgen dat je deze behoefte vervult door gerichte actie te ondernemen.